常見成因 壓力 長期對著電腦或使用手機 不良坐或站姿勢 (可以參考我們有關的文章:前五名家庭辦公室姿勢錯誤) 少運動 (每星期3-5天30分鐘的運動) 缺乏睡眠 (每晚7-9小時) 缺水(每日大約2.5公升，再根據運動量作調整) 從解剖學理解原因...

當我向一位朋友正在介紹網上物理治療的概念時，他誠實地評論道 “那與我找Google有什麼分別？”。 在本文我想解釋三個網上物理治療和Google 不同的地方。 1. 專業診斷，避免出現延誤治療的嚴重後果。 您可能知道頭痛和頭暈可能來自您的脖子，但也可能來自您大腦的血管問題。...

As I was introducing the concept of online physiotherapy to a friend, he honestly commented "Why don't I just Google it?". In this...

常見成因 壓力 長期對著電腦或使用手機 不良坐或站姿勢 (可以參考我們有關的文章:前五名家庭辦公室姿勢錯誤) 少運動 從解剖學理解原因 當枕下肌崩緊的時候就會有一個反射性的痛到後尾枕的位置，也是最常見影響後尾枕頭痛的原因之一。...

This is the number 1 question I get asked the most! Let me try to address it as simple and as quick as I can. Physiotherapists 1. Has a...

這是我最常被問到的個問題！ 讓我嘗試用最快的速度解答這個問題。 (肌肉骨骼)物理治療 1. 具有更豐富的解剖知識（深入了解身體各部位，例如肌肉，韌帶，骨骼，神經和器官），生理學知識（深入了解身體的工作方式）和病理學知識（深入了解不同傷害或殘疾的原因）。...

How good to have a physio friend?

有個物理治療師朋友多好? 在線物理治療是最具成本效益和最方便的物理治療！它是傳統物理治療的輔助手段（而非替代）。

這是我遇到的最常見的錯誤 看起來像你在辦公桌上嗎？ 1.椅子太矮了！ 當您的手放在鍵盤上時，肘部不到90度。 有時我們的桌子或椅子的高度不理想。 “這將使您的肩膀和手腕承受更大的壓力” 2.屏幕太低！ 您的眼睛與屏幕頂部不齊平，必須向下看屏幕而不是水平。 ...

Here is the most common posture MISTAKES I have come across, Does it looks like you on your desk? 1. Chair is too low! Your elbows are...

設置桌面和鍵盤最佳的高度 當鍵盤坐在桌子上時，您將手放在鍵盤上。肘部應該以90度角舒適地放置。 這樣可以減少頸部，肩膀和手腕的疲勞。 如果您有2個屏幕 “把您最常使用的屏幕, 放在您面前” 設置屏幕最佳的高度 當您舒適地坐著時，屏幕的上邊緣應該大約等於您的眼睛的高度。...

The best tip for setting Desk & keyboard height "When your keyboard is sitting on the desk, and you are resting your hand on the...

那麼如何在線進行理療？你可能會問.. 在本文中，我將嘗試舉出一些例子，主要是在我的專長肌肉骨骼領域，再簡略講一下其他領域的物理治療