前五名家庭辦公室姿勢錯誤

這是我遇到的最常見的錯誤

看起來像你在辦公桌上嗎?


1.椅子太矮了!

當您的手放在鍵盤上時,肘部不到90度。


有時我們的桌子或椅子的高度不理想。


“這將使您的肩膀和手腕承受更大的壓力”



2.屏幕太低! 您的眼睛與屏幕頂部不齊平,必須向下看屏幕而不是水平。 有時我們可能沒有第二個屏幕,或者我們太懶去設置它... “這將給您的脖子和肩膀帶來更多壓力”



3.鼠標太遠了! 當您的手放在鼠標上時,肘部要伸出,所以肩膀向前滾動。而不是用肘部以90度屈曲舒適地休息在身旁。 有時我們桌上有很多東西... “這將使右頸部和肩膀承受更多壓力”



4.頭向前傾

您沒有坐直,而頭向前靠近屏幕。


有時當我們太專注時...


“這將給我們的頸部和肩膀帶來更多壓力”


5.在您的大腿上使用筆記本電腦! 這是筆記本電腦的設計方式,但是如果長時間這樣使用筆記本電腦,那是不好的。 有時在大腿上使用我們的筆記本電腦太方便了... “這將給頸部,肩膀,手腕和背部帶來更多壓力。”



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